Matrimonio famiglia stress da ufficio

Trasforma l'ufficio in una SPA lo stress da super lavoro si può superare anche tra una telefonata e una riunione d'affari:come?

ve lo spiega un manuale made in usa
Cefalea improvvisa il lunedì, bruciore di stomaco il martedì spossatezza e mal di schiena il mercoledì, piedi dolorantl il giovedì stanchi e mani gonfie il venerdì. Non c'è dubbio, è sindrome da ufficio. Al giorno d'oggi affrontare freschi e riposati una riunione di lavoro dopo una mattinata trascorsa in ufficio quasi impossibile: telefoni fissi e mobili che trillano senza sosta decine di e-mail da leggere, la scrivania sommersa di giornali, fogli e carte di ogni genere problemi da risolvere in pochi minuti e impegni quotidiani da fronteggiare. Che stress! Uno stress a cui si è talmente abituati da non accorgersi quanto corpo, e mente stiano soffrendo. La vita frenetica che condiciamo mina, spesso i:n maniera subdola strisciante, la salute psicofisica, mettendo a repentaglio non soltanto la nostra vita privata, ma soprattutto quella lavorativa. E prima o poi, arriva il momento in cui stress e stanchezza diventano insopportabili ed è necessario risolvere il problema. Di solito si ricorre al farmaco, un rimedio rapido e capace di sedare in breve tempo le ansie da superlavoro. Ma alla pillola non tutti sono disposti a cedere. E allora che fare? Già da molti anni nel nostro Paese furoreggiano alcune tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione, lo shiatsu, il massaggio e la riflesso. logia. Numerosi sono i centri termali dove si praticano queste terapie benefiche ma, ahimè, richiedono una discreta disponibilità di tempo e per un «frenetico stressato» frequentare simili oasi di pace è praticamente un progetto irrealizzabile. E allora perché non allestirsi un centro benessere all'interno del proprio ufficio? L'idea ce la suggerisce uno dei più richiesti consulenti aziendali dell'arte del rilassamento, Darrin Zeer, che ha realizzato un'utile guida dedicata alla serenità e al benessere psicofisico sul posto di lavoro. Facile, pratica ma soprat- tutto un toccasana per rinvigorire il corpo e lo spirito ed essere sempre pronti ad affrontare nuove incombenze, Le terme in ufficio. Relax e benessere sul posto di lavoro edito da Ponte delle Grazie (9.00 euro).presenta più di 50 esercizi per combattere la stanchezza stando comodamente seduti alla propria scrivania. «Per lavorare meglio bisogna prendersi cura di se stessi», afferma Zeer che dà al lettore alcune regole d'oro: respirare a fondo rilassando il corpo, semplificare i problemi affrontandoli un passo alla volta, concentrarsi con calma su ognuno di essi, non preoccuparsi delle cose poco importanti e concedersi una pausa per seguire i consigli delle 1èrme in ufficio ogni volta che se ne sente il bisogno. I suggerimenti sono suddivisi per ogni giorno della settimana e sintetizzano alcune delle tecniche orientali più diffuse: il lunedì mattina, il giorno più «nefasto» della settimana, si può ricorrere all'aromaterapia, un antichissimo metodo che, utilizzando l'essenza concentrata di alcune piante (eucalipto, ylang ylang, lavanda, menta piperita), aiuta a calmare l'ansia; il martedì si può iniziare la giornata preparandosi una particolare lozione di acqua distillata e sidro di mele da applicare sul cuoio capelluto durante la doccia, capace di alleviare i mal di testa tensionali; il mercoledì è la menta piperita che placherà i nervi e gli spasmi all' addome, mentre per il giovedì è previsto un maspresenta più di 50 esercizi per combattere la stanchezza stando comodamente seduti alla propria scrivania. «Per lavorare meglio bisogna prendersi cura di se stessi», afferma Zeer che dà al lettore alcune regole d'oro: respirare a fondo rilassando il corpo, semplificare i problemi affrontandoli un passo alla volta, concentrarsi con calma su ognuno di essi, non preoccuparsi delle cose poco importanti e concedersi una pausa per seguire i consigli delle 1èrme in uffido ogni volta che se ne sente il bisogno. I suggerimenti sono suddivisi per ogni giorno della settimana e sintetizzano alcune delle tecniche orientali più diffuse: il lunedì mattina, il giorno più «nefasto» della settimana, si può ricorrere all' aromaterapia, un antichissimo metodo che, utilizzando l'essenza concentrata di alcune piante (eucalipto, ylang ylang, lavanda, menta piperita), aiuta a calmare l'ansia; il martedì si può iniziare la giornata preparandosi una particolare lozione di acqua distillata e sidro di mele da applicare sul cuoio capelluto durante la doccia, capace di alleviare i mal di testa tensionali; il mercoledì è la menta piperita che placherà i nervi e gli spasmi all' a:ddome, mentre per il giovedì è previsto un massaggio shiatsu; l'ultimo giorno della settimana è dedicato al ginseng che con il suo potere energizzante ci rimetterà in sesto in pochi minuti. Una pagina è poi consacrata al feng-shui, l'arte cinese che insegna a rendere armonico lo Spazio in cui viviamo e agiamo. È risaputo che l'ordine esterno si riflette sulla psiche: se la nostra scrivania o la ventiquattrore è un caos di penne, matite, fogli volanti, scontrini, appunti e quant'altro, la mente ne risentirà e ci sentiremo più vulnerabili, mentre, se le nostre cose saranno al posto giusto, ci sentiremo rilassati, organizzati e pronti a una nuova giornata di lavoro. La guida di Darrin Zeer si conclude con alcuni consigli su come crearsi dei «kit di sopravvivenza antistress»: c'è il kit da viaggio, per la casa, per l'ufficio e da passeggio che prevede l'uso di prodotti da acquistare in profumeria o in erboristeria. Il benessere sia sempre con voi. . .

Le cinque regole del relax
Come rilassarsi dietro la scrivania? Ecco cinque regole d'oro, suggerite dal manuale Le terme in ufficio (edizioni Ponte al!e Grazie).
1Respirate. a fondo e lentamente, rilassando Il corpo. E' una sorta di pulizia interiore, per liberare "corpo dalle impurità causate da stress e fatica e per trovare la giusta concentrazione mentale. 2 semplificate i problemi e affrontateli un passo alla volta. E' fondamentale osservare le situazioni nella loro giusta dimensione, affinché non provochino apprensione. Senza mai avere fretta. 3 Concentratevi con calma su ognuno
di questi passi. Mantenete lucidità e calatevi in quello che state facendo. 4 Non preoccupatevi per le cose meno
importanti. E'necessario sgomberare la mente dalle questioni di scarso rilievo, per non essere distratti dai veri obiettivi. 5 concedetevi di quando in quando una pausa per dedicarvi a riflessioni personali. Anche il lavoro può fornirvi spunti per considerazioni che vi aiutino dentro e fuori l'ufficio.
L'assenza concentrata di lavanda per calmare l'ansia

DIFFUSORI AROMATICI SULLA SCRIVANIA

Aumentare la concentrazione in ufficio? L'ultima novità è diffondere nell'aria gli aromi degli oli essenziali, proprio come fanno i giapponesi nelle loro aziende superproduttive. .in erboristeria ne esistono almeno 40 tipi diversi. Per migliorare l'attenzione potremo scegliere il rosmarino: "cedro, il basilico e il limone:Per un'atmosfera rilassante l'arancio amaro, la lavanda o la verbena. Basta riempire d'acqua la vaschetta dell'apposito fornelletto, aggiungere da 5 a l0 gocce di olio e accendere la candela, I prodotti Gricar e Pianta medica sono in vendita da 5 a 32 euro.